Sunday, July 31, 2016

Best of Rituals

Deze douche olie van Rituals is een echte musthave voor de zomer. Bij contact met water verandert deze verzorgende douche olie in zijde zacht schuim en voelt je huid super zacht aan. Ik ben helemaal fan! 

Friday, July 29, 2016

Nieuwe uitdaging | Trailrunning


Het was weer tijd om een nieuwe sport te proberen. Namelijk Trailrunning! Ik deed mee aan een introductie clinic op de Drentsche Aa. We waren met een groep van 30 personen en kregen eerst een korte presentatie. Daarna zijn we een stuk door de natuur gaan trailrunnen met super fijne schoenen die we mochten uitproberen, en een handige rugzak. Tijdens deze trail werden er verschillende looptechnieken,tips en praktische informatie gegeven over trailrunning. 


Wat is trailrunning?

Trailrunning doe je door je natuur, over smalle paadjes (trails) en natuurlijke hindernissen zoals heuvels, bergen, rotsen en beekjes. Trailrunning is off-road hardlopen. Bij trailrunning sta je dicht bij de natuur, je ervaart de rust en prachtige omgeving. Je gaat meer opzoek naar beleving in plaats van massale evenementen over asfalt en continu de focus op snellere tijden. 




Voordelen van Trailrunning
  • Meer op gevoel dan op snelheid lopen
  • minder stress
  • je krijgt meer kracht in je benen en sterkere enkels
  • goede concentratie
  • Ook train je je bovenlichaam doordat je continu moet balanceren
  • door de zachtere ondergrond, beperk je de impact op de gewrichten, waardoor je makkelijker langere afstanden kan lopen

Voor wie?

Voor mensen die van hardlopen en de natuur houden, en toe zijn aan een nieuwe uitdaging is trailrunning echt een aanrader. 

 Wat heb je nodig/neem je mee 

  • Trailrunning schoenen
  • Rugzak met drinkzak
  • mobiele telefoon
  • thermoshirt, tight en regenjas die klein op te proppen is
  • hoofdlamp
  • gps horloge
  • isolatiedeken
  • fluitje
  • ehbo kitje

Hoe vond ik het?
Ik vond het echt super leuk om kennis te maken met deze sport. Ik hou ontzettend van de natuur en het is een leuke nieuwe uitdaging. Ik denk dat ik zeker nog eens plekjes ga opzoeken waar ik echt kan trailrunnen of zelfs een keer aan een event ga meedoen. Ik vind het leuk om nieuwe plekken te ontdekken en in mooie natuurlandschappen te rennen. Trailrunning is best pittig en ik denk ook wel dat het "echte" trailrunnen er voor mij niet in zit. Een trail van 15km is voor mij wel echt de max;-) Ik denk dat ik deze uitdaging zeker nog een keer aan ga! 


Gaan jullie het ook eens proberen? of hebben jullie al ervaring met trailrunning? Kijk voor meer informatie of een clinic op: www.mudsweattrails.nl  Ik lees jullie reactie graag in een comment hieronder! Liefs Rosa




Monday, July 25, 2016

Instagram lately...

Soo happy with my new shoes:D bij Van Haren
Training circuitje in de sportschool gedaan! #lekkerzwetenmetditweertje
Jaaa het is volop zomer! Blij met mijn zonnebril van Poloraid en mijn favoriete levi's short


Heerlijk koel drankje:D

Ontbijtje met magere kwark, muesli en goij berries
BBQ weer!
Super blij met dit boek. Van mijn zus en haar vriend heb gekregen. 
Lekker drankjes doen en eten met een vriendin bij de Uurwerker in Groningen
Zomers outfitje! Blouse van Primark | Skort van Zara | Tas via Followfashion | Schoenen van Van Haren


Heerlijk mijn vakantie is begonnen. Super lekkere dag gehad aan het meer
Hoe leuk zijn deze rietjes? 
Pasta met zongedroogde tomaat, spinazie, feta en paprika 

Cute Things

Kaartje: alittlelovelycompany | Chocolaatje Kuss: Mutterland | Pen flamingo: Lagerhaus Hamburg | Bebe young care douchegel

Saturday, July 23, 2016

Deze festivals mag je niet missen + Outfit inspiration

The summer is magic! Deze zomer ga ik weer naar super leuke festivals! Zon, drankjes, dansjes, theater, lekker eten, drinken en leuke mensen om je heen! Ik heb er zin in. Maar het allerbelangrijkste is, wat doe ik aan? 

Ik heb een mooie jumpsuit gevonden, en met de juiste accessoires heb ik, denk ik de perfecte festival outfit gevonden. Nu moet het wel mooi weer worden natuurlijk, anders heb ik als back-up mijn korte Levi shortje met panty, Kiboots en kanten shirt. Maar ik ga er vanuit dat het zonnetje schijnt en ik lekker met blote benen in mijn nieuwe outfitje naar buiten kan;-)


Less is more

Ik heb gekozen voor een korte simpele zwarte jumpsuit. Omdat ik lekker wil dansen, draag ik hierbij mijn Adidas Stan Smith sneakers. Mijn haar draag ik los, misschien met een los vlechtje aan de zijkant. Ook heb ik nog een veertje die ik erin maak. Mijn make-up is neutraal en mijn nagels lak ik in een felle kleur. 

Onmisbaar

Voor de avond neem ik mijn biker jacket mee. Dit maakt mijn outfit lekker stoer. Ook gaat mijn lippenbalsum van nivea zeker mee. 

Finishing touch

Accessoires zijn onmisbaar bij een basic outfit. Ik heb deze toffe tas met franjes voor mijn verjaardag gekregen. Dit is een echte musthave voor het festival seizoen deze zomer. Een zonnebril doet net zoveel met een outfit als een tas. Ik vind deze van Polaroid  super fijn zitten en het leuke printje en deze kleur glazen maken mijn outfit helemaal af. 


Deze festivals wil je niet missen!

Welcome to the Future - 25 juli Amsterdam
Milkshake - 30-31 juli Amsterdam Nederland
Welcome to the Village - 15 t/m 17 juli in Leeuwarden
Duikboot Festival - 29 augustus Breda
Mysteryland - 29 en 30 augustus Haarlemmermeer
Pacha Festival - 3 september in Arena Park Amsterdam
Lief Festival - 5 september Utrecht
Nazomeren Festival - 10 september Groningen
Smeerboel - 12 september Utrecht
Kadepop Festival - 24 en 25 september Groningen

Wat vinden jullie van mijn outfit? en staan er bij jullie ook leuke festivals op de planning? Liefs, Rosa


Friday, July 22, 2016

Inspiration | Primary favorites

Ik ontdekte in Hamburg deze mini chocola van Ritter sport met cornflakes! Super lekker;-) | Rode nagellak van de Hema is altijd goed! | Carmex lippenbalsum | Deze lolly's met knettersuiker kreeg ik vroeger altijd op vakantie. Jeugdsentiment;-) kon ze niet laten liggen bij de Flying Tiger | Met dit weer lekker tijdschriften lezen in de zon.

Thursday, July 21, 2016

Tuesday, July 19, 2016

Instagram lately..

Super blij met mijn nieuwe tshirt van Pieces! Even iets anders dan streepjes;-)
Deze heerlijk ruikende lelies kreeg ik van mijn neefjes cadeau
En toen was fitgirl ziek:-( 2 dagen in bed gelegen.. bah
Tijd voor vitamientjes! Banaan, kiwi, aardbei en magere kwark.
Ook was het tijd voor een nieuwe tweedehands fiets! Deze had ik gelijk even opgepimpt met leuke stickers en kralen in de wielen:D


Wraps met geitenkaas, brocoli, paprika en mozarella
On my way to Hamburg. Met een vriendin gezellig een paar dagen in het huis van mijn zus en haar vriend. We hebben op hun katten gepast en lekker in Hamburg geshopt en gefeest;-)
Drankjes bij de Alster Hamburg
New shoes:D
Lekker lunchen bij Dean & David in Hamburg


Volgende dag lunchen bij Neue Heimat
's Avonds nog even een lekker drankje met nacho's 
Je hebt veel te veel lekkere broodjes en taartjes in Duitsland;-) Tijd dus om deze week weer de sportschool in de gaan;-) 

Monday, July 18, 2016

New | earrings

Al eerder schreef ik dat ik helemaal fan ben van kleinere oorbellen. Voor mijn verjaardag kreeg ik deze schatjes van een vriendin cadeau! Super blij mee:) ze zijn van Fashionology. 




Sunday, July 17, 2016

Ballet Beautiful | 4 oefeningen voor een sterker, leniger en gespierder lichaam

Zoals ik eerder schreef in mijn blog over de Glamour Health Challenge, heb je gelezen dat ik heb meegedaan met de ballet Beautiful sessie van de  Amerikaanse ballet-goeroe Mary Helen Bowers. Ze is bekend omdat ze vele wereldberoemde celebs zoals Doutzen Kroes, Romee Strijd en Miranda Kerr training geeft. Natalie Portman heeft ze klaargestoomd voor haar rol in Black Swan.  Ik vond deze training super leuk en voelde mijn billen echt branden! Ik wil deze super oefeningen voor een sterker, leniger en gespierder lichaam graag met jullie delen en heb ze thuis nog een keer overgedaan;-) 



4 balletoefeningen die goed zijn voor het verstevigen van je buik, rug en bilspieren

Oefening 1 Arm Toner:

Ga op je matje zitten met je benen gestrekt naar voren. Je handen naast je lichaam met je vingers naar buiten wijzend. Lift je heupen omhoog en hou je ellebogen gestrekt, je borst open en je nek lang. Trek je buik in en buig je ellebogen licht. Laat je heupen zakken en omhoog komen door je ellebogen te strekken en te buigen. Hou ten alle tijden spanning op je buikspieren je heupen van de grond. Herhaal 30 keer.



Oefening 2 abs exercise:

Ga op je rug liggen met je armen gespreid, met licht gebogen ellebogen, in het ballet heet dit de 2e positie. Je knieen zijn gebogen en je tenen raken de grond. Breng nu je bovenlichaam omhoog met ingehouden buik. Je armen beweeg je over je hoofd naar de 1e positie, zelfde gebogen ellebogen als bij de 2e positie, maar nu recht voor je uit. Hierdoor maak je een soort rondje om je hoofd. Herhaal 30 keer. 




Oefening 3 Butt-buster:

Begin op handen en voeten, zorg ervoor dat je knieen op een zachte ondergrond staan. Breng nu één knie richting je borst en vervolgens strek je hetzelfde been uit in de arabesque. Het is belangrijk dat je hierbij je knie recht houdt, je buik in houdt en je been zo hoog mogelijk strekt. Herhaal  30 keer en wissel dan van been voor nogmaals 30 keer.




Oefening 4 The Bridge:

Ga op je rug liggen met je buik ingehouden, knieen gebogen en je voeten plat op de grond. Voor de gevorderden mag je de voet die op de grond blijft ook op je tenen gaan staan. Strek je rechter been en wijs met je tenen naar het plafond. Houdt je buik in til je heupen omhoog, laat weer zakken tot je net de grond niet raakt. 30 keer herhalen voor ieder been.



Tuesday, July 12, 2016

Birthday presents

27 juni ben ik alweer 29 geworden, oud he ;-) Het leuke aan je verjaardag vieren is natuurlijk gezellig taart eten met familie en vrienden en daarna lekker eten en borrelen. Benieuwd wat ik allemaal voor mijn verjaardag heb gekregen? Kijk dan even mee, en wie weet krijg je zelf nog een leuk idee om aan iemand cadeau te geven die binnenkort jarig is, of verwend moet worden. Ik voel me in elk geval erg verwend en wil iedereen enorm bedanken voor alle lieve berichtjes en fijne cadeaus. X